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    葡媒理疗师专栏：圣诞甜食真的会影响运动成绩吗

    2026-01-15 23:54:41

    体育播报1月15日宣 理疗师sérgio loureiro nuno在葡萄牙媒体《球报》专栏发文，谈到了假期饮食和自律对球员运动表现的影响。

    圣诞甜食真的会影响运动成绩吗？

    经过年末节日的庆祝活动——丰盛的餐桌、家庭聚会以及较为宽松的训练之后，一些运动员会发现自己体重有所增加，而这种情况本应避免。即使体重增长幅度轻微，也可能影响到赛场上的表现。体脂增加、有氧能力下降以及受伤风险上升是其中一些被指出的后果，尤其在那些要求持续耐力和快速恢复能力的体育项目中更为明显。

    尽管节后体重增加是一个常见现象，但对足球运动员而言，这种情况被认为是可控的。在训练重新开始后，俱乐部会加强身体状况监控，并调整训练计划。关键在于球员在假期期间保持自律，并迅速回归职业化的生活习惯，因为人们清楚，在高水平足球运动中，每一个细节都可能影响到比赛中的表现。体重增加会导致骨骼肌肉系统承受更大负荷，使球员更容易受伤，且表现低于正常水平。

    对于许多人来说，这是一个敏感话题。曼城前锋哈兰德就曾以幽默方式回应主帅瓜迪奥拉关于球员节日期间可能增重的言论，这位本赛季英超联赛的最佳射手严格遵循了既定计划，因为他清楚教练将密切监测球员体重，以决定他们是否具备参加下一场比赛的资格。任何体重增加三公斤的球员，从一开始就知道自己不会被派出场。这位西班牙教练深知，长时间缺乏身体活动并伴随热量摄入超过日常能量消耗，必然导致体重增加和体脂上升。确保球员在训练营外继续保持额外努力的承诺，对任何球队的竞技成功都至关重要。

    关于欧洲国家通常与圣诞节及年终重合的冬季休赛期，其安排方式近年来也成为研究分析的对象。科学研究指出，没有安排冬季休赛期的职业足球队，相比有休赛期的球队，平均因伤缺阵的球员更多。这项分析涵盖了35支欧洲职业球队。数据显示，没有冬季休赛期的球队平均每1000小时训练或比赛，球员伤缺时间为185.9天（相当于每个赛季1300天），而有休赛期的球队则为每1000小时训练或比赛，球员伤缺127天（每个赛季888天）。另一方面，没有冬季休赛期的球队每个赛季平均遭遇1.6次严重伤�。行萑诘那蚨咏鑫�1.1次。如果疲劳和缺乏恢复是造成这种差异的原因之一，那么可以推测，夏季假期可能太短，不足以让球员在长达11个月的比赛后完全恢复；而赛季前六周的备战期也可能太短，无法让球员充分准备以应对整个赛季的高强度负荷，特别是许多顶级球队还会在季前阶段投入大量时间进行宣传性巡回赛，涉及短时间内多次长途飞行。

    这些因素的结合或许可以解释，为何没有冬季休赛期且季前准备时间较短的球队，其球员更容易长期处于疲劳状态，从而导致更多伤病。因此更合理的做法或许是像瓜迪奥拉那样，建立一种个人责任感的文化，允许球员合理地享受几天与家人团聚的时光，并适度多摄入一些卡路里。

    我最敬佩、也最享受观看和讨论其足球风格的球员，都叫同一个名字——罗纳尔多。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多至今仍对可能影响其竞技表现的每一个细节保持毫米级的关注，他的名字已无可争议地铭刻于足球史册，成为史上最伟大的球员之一。对我而言，他就是史上最佳。

    另一位是 “外星人”罗纳尔多，则因其职业生涯后半段频繁的伤病和体重问题，未能完全发挥全部潜力。体重增加加上伤病带来的限制，影响了他表现的稳定性，迫使他不得不改变自己的踢球风格。罗纳尔多的职业轨迹清晰地表明，即使拥有非凡天赋，高水平足球对身体的严苛要求仍不可逆转地影响一名运动员的职业生涯。

    现代足球对球员的身体素质提出了极高要求，其中体能训练和均衡饮食扮演着核心角色。比赛节奏的加快、场上对抗的激烈程度以及日益增多的比赛任务，使得对体重的严格控制变得不可或缺，这对于维持高水平表现、加快比赛间恢复速度以及降低受伤风险至关重要。尽管运动科学和个性化监控已取得显著进步，但仍有一些球员在体重管理方面存在困难。这一因素会直接影响场上表现和发挥稳定性，并限制教练团队的战术选择。在职业化程度日益提高的背景下，身体状态与饮食自律之间的平衡，依然是当代足球面临的主要挑战之一。

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