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约基奇与卢卡：饮食可以怎样改变你

2025-11-28 21:40:45
卢卡夏天瘦了之后，立竿见影。

本季场均37.2分钟、23投篮、1.9抢断生涯第二，场均35分12罚球生涯第一。二分球命中率60%生涯第一。

甚至本季13场已经俩扣篮——过去两季120场3扣篮。

夏天欧锦赛已经提过：他的强起长抛，用得鲜龙活跳。

前天也说了，甚至他这招已让他成为本季8尺到16尺产量第一人。

轻盈了，能支撑这么多起跳滞空长抛了。

但，另外举个例子。

约基奇小时候是个大白胖子。他自己承认曾经每天要喝两三升可乐。

飞美国航班上，他喝了最后一罐可乐。到丹佛后，一看队友们都龙精虎猛的体格，第一反应是想回家。

他练力量，打篮球有氧够，但他吃东西不挑拣。所以作为运动员还能撑，甚至打了四年NBA，在2019年进NBA全明星，但难更进一步。

当时他体格这样。

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转折点？

他问助教艾亨伯格自己膝痛背痛怎么办，艾亨伯格说你如果正视饮食问题，你可以成为MVP。

2019年初，艾亨伯格说我们来改变一切吧，约基奇说好。

从此约基奇不再喝碳酸饮料，不喝啤酒，不吃零食。

除了两样：橙汁，以及他妈妈从家乡来丹佛时，给他做的饭菜——但他也只吃一小口。

他减了10磅，“感觉不错”；减了20磅，“我能扣篮啦？”减了30磅，“我能加速啦！”

2018-19季，启动这个饮食计划前，约基奇场均20分11篮板7助攻。80场扣了11个篮。

控制饮食后：

两年后他场均26分11篮板8助攻，第一个MVP。72场扣了45个篮。

次年蝉联MVP。

第三年总冠军——季后赛场均30分14篮板10助攻。

当时他这样：跟精干的吉米对抗，也不会显臃肿了。

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——第四年第三个常规赛MVP，上季场均30分13篮板10助攻，本季场均30分13篮板11助攻。17场10个三双，9个扣篮。爱不爱扣和能不能扣，两回事。

2024年他分享过早餐，说有5000卡路里。具体吃的？

“吃的：5个鸡蛋。火腿、培根、奶酪、菠菜。燕麦片、山核桃、杏仁、蓝莓、蜂蜜。”

“喝的：浆果、香蕉和一点苹果汁摇匀当饮料。”

分量很足，但没啥垃圾食品。

分享早餐时，他这样：

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